مفتوح للمحترفين

التمرين الأبسط والأكثر فعالية للحصول على قوة وبناء العضلات وحرق الدهون بسرعة. ثلاثة تمارين، ثلاث مرات في الأسبوع، 45 دقيقة لكل تمرين. استخدم الآلاف من الأشخاص حول العالم تطبيق التمرين StrongLifts 5x5 للحصول على قوة وبناء العضلات وحرق الدهون. كل ذلك بدون تدريب أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.يشبه تطبيق التمرين StrongLifts 5x5 وجود مدرب شخصي للقوة وبناء العضلات في جيبك. يرشدك التطبيق خلال كل تمرين من تمارين StrongLifts 5x5. إنه يوضح لك التمرين الذي يجب القيام به في كل تمرين، مع مقدار الوزن ومدة الراحة بين المجموعات وغير ذلك الكثير. هذا يأخذ التخمين من التدريب الخاص بك حتى تتمكن من التركيز على رفع الأثقال!ميزات مجانية✔ تنزيل مجاني✔ تصميم بسيط وسهل وبديهي✔ يدمج تمرين StrongLifts 5x5✔ يسجل الأوزان والمجموعات والممثلين - لا مزيد من القلم والورق !✔ تعرف على التمرين الذي يجب القيام به ومقدار رفع كل تمرين✔ تمرين بديل تلقائي A/B، والتبديل يدويًا في أي وقت من القائمة✔ إضافة وزن تلقائي لكل تمرين، وضبط الزيادات/التحميل الصغير في الإعدادات✔ التحميل التلقائي/تكرار التمرين الوزن إذا فاتتك تكرارات أو وصلت إلى هضبة ✔ يقترح الموقت مدة الراحة بين المجموعات بناءً على المجموعة الأخيرة ✔ رسوم بيانية لعرض تقدمك في جميع عمليات الرفع ووزن الجسم ✔ تقويم لمحات عامة أسبوعية وشهرية عن التدريبات الخاصة بك ✔ ملاحظات للتتبع تمارين المساعدة أو كيفية سير التمرين✔ كجم/رطل - اضبط هذا عند الاستخدام الأول، قم بالتبديل في أي وقت في الإعدادات✔ إعداد الشريط: اضبط وزن الحديد الخاص بك في الإعدادات✔ تدريبات النسخ الاحتياطي التلقائي على السحابة، والمزامنة مع أي جهاز✔ مقاطع فيديو للتمرين و تمارين✔ سجل من Android Wear!✔ بدون إعلانات!احصل على نتائج أفضل مع حزمة StrongLifts Power Pack!افتح حزمة StrongLifts Power Pack لتتمكن من الوصول إلى المزيد من الميزات. سيوفر لك هذا المزيد من عمل "العقل" في صالة الألعاب الرياضية، ويساعدك على اختراق الهضاب ويسمح لك بإضافة تمارين مساعدة للتأكيد على عضلات معينة. فيما يلي جميع الميزات التي تفتحها حزمة Power Pack...✔ مجموعات الإحماء والتكرارات وآلة حاسبة الأوزان لجميع التمارين✔ عمل المساعدة - فتح تمارين المساعدة لاستهداف أجزاء الجسم مثل الذراعين وعضلات البطن والعجول✔ مساعدة مخصصة - قم بإنشاء تمرين مساعدة مخصص خاص بك، مع مجموعاتك وممثليك✔ حاسبة اللوحة - قائمة تفصيلية للوحات لإضافتها مع عروض الرسم البياني السهلة✔ 3x5/3x3/1x3 - كسر الهضاب عن طريق التبديل إلى 3x5/3x3/1x3 بمجرد توقف 5x5 عن العمل✔ دخول الشاشة المقفلة: أدخل المجموعات بسرعة من الإشعارات دون فتح قفل هاتفك✔ Google Fit: قم بمزامنة التدريبات ووزن الجسم تلقائيًا مع Google Fit✔ قم بتصدير التدريبات الخاصة بك إلى ملف CSV وعرضها باستخدام Excel للتحليل المتقدمملاحظة: شراء Power Pack يدعم أيضًا فريق وراء هذا التطبيق، ويحافظ على التطبيق خاليًا من الإعلانات. إذا وجدت التطبيق مفيدًا، قم بشراء Power Pack لدعمنا.حول StrongLifts 5x5StrongLifts 5x5 هو التمرين الأبسط والأكثر فعالية للحصول على قوة وبناء العضلات وحرق الدهون. 3 تمارين مركبة لكامل الجسم، 3 مرات في الأسبوع، 45 دقيقة لكل تمرين. التمرين الأول هو تمرين القرفصاء والمقعد والصف الحديدي. بعد أخذ يوم واحد من الراحة، تقوم بالتمرين الثاني B – القرفصاء والضغط العلوي والرفعة المميتة. ابدأ بالضوء للتركيز على الشكل وبناء الثقة تحت الشريط، ثم قم بإضافة الوزن في كل تمرين.يتولى تطبيق StrongLifts 5x5 كل التفكير نيابةً عنك حتى تتمكن من التركيز على رفع الأثقال. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول تمرين StrongLifts 5x5 على موقع StrongLifts.com على http://stronglifts.com/5x5/الأذونات - الإنترنت لإرسال تقارير الأعطال حتى نتمكن من تحسين التطبيق - الصور/الوسائط/الملفات لإجراء نسخ احتياطي لجهازك التدريبات - هزاز لتنبيه مؤقت الراحة بين المجموعات - عمليات الشراء داخل التطبيق لفتح ميزات إضافية الدعم إذا واجهت مشكلات مع تطبيق التمرين StrongLifts 5x5 أو كانت لديك اقتراحات لتحسينه، فنحن نحب أن نسمع منك! ما عليك سوى الاتصال بنا من التطبيق بالانتقال إلى القائمة - المساعدة. بهذه الطريقة نحصل على معلومات هاتفك.هل أعجبك تطبيق StrongLifts 5x5؟ إذا أعجبك تطبيق StrongLifts 5x5، فقم بتقييمه بـ 5 نجوم ومنحه 1+ حتى يجده المزيد من الأشخاص. -مهدي