قسط مقفلة

اعتن بنفسك من خلال تطبيق InnerHour "تطبيقنا متاح باللغة الإنجليزية فقط." يمكن أن يمنعك الاكتئاب والقلق والتوتر ومشاكل الصحة العقلية الأخرى من عيش أفضل حياتك. يمكن أن يساعدك تطبيق InnerHour! الأطباء النفسيون والمعالجون لدينا ملتزمون لصحتك العقلية. بفضل معرفتهم العلاجية وأحدث العلوم في العلاج السلوكي المعرفي وعلم النفس الإيجابي واليقظة الذهنية، فقد قاموا بتكرار تجربة العلاج الواقعية في تطبيق للمساعدة الذاتية من أجلك. هدفنا هو مساعدتك على خلق حياة أكثر سعادة وصحة الحياة مع مجموعة من أدوات وتقنيات المساعدة الذاتية القائمة على العلاج والمصممة لتلبية احتياجات الصحة العقلية الخاصة بك. فكر في التطبيق باعتباره مساحة آمنة للرعاية الذاتية. إذا كنت تبحث عن الدعم للتغلب على الاكتئاب أو القلق أو التوتر أو مجرد الشعور بالسعادة، فإن InnerHour هو الحل المناسب لك! ▌ست دورات للمساعدة الذاتية يمكنك الوصول إلى أدوات المساعدة الذاتية القائمة على العلاج لمجموعة متنوعة من مشكلات الصحة العقلية: الاكتئاب: افعل ذلك تغييرات صغيرة للتغلب على الاكتئاب القلق: تحقيق الهدوء والتوازن من خلال استراتيجيات تخفيف القلق النوم: إنشاء جدول نوم وتطوير عادات النوم العميق التوتر: إدارة مستويات التوتر لديك لتشعر بالهدوء الغضب: توجيه غضبك وتعلم كيفية الهدوء السعادة: تطوير المهارات الأساسية لتكون سعيدًا في الحياة▌خطط شخصية لمدة 4 أسابيعيحدد التطبيق احتياجات صحتك العقلية وينشئ خطة رعاية ذاتية مخصصة.خطة المساعدة الذاتية الخاصة بك هي انعكاس لما يحدث في العلاج بالحياة الواقعية. في 4 أسابيع، تعلم ومارس المهارات اللازمة لمكافحة الاكتئاب والقلق وعيش حياة أكثر سعادة. فماذا تتضمن خطتك؟1. أنشطة الرعاية الذاتية لقد قمنا بتكثيف عقود من الخبرة في علاج الصحة العقلية والبحث في أنشطة قصيرة وسهلة، وتدريس استراتيجية تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي أو علم النفس الإيجابي أو اليقظة الذهنية. تحديد الأهداف وتتبعها تساعدك آليتنا لتحديد الأهداف وتتبعها على تطوير عادات صحية تدوم مدى الحياة. مع هذه الميزة المستوحاة من العلاج السلوكي المعرفي، حافظ على دوافعك لتحقيق أهدافك المتعلقة بالصحة البدنية والعقلية، مثل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة وتكوين علاقات أفضل والتفكير الإيجابي. تتبع الحالة المزاجية جهاز التتبع المتخصص الخاص بنا عبارة عن مذكرات رقمية تتتبع أحوالك كل يوم. يمكنك أيضًا تحديد حالتك المزاجية وفقًا لأنشطتك المختلفة على مدار اليوم، للحصول على معلومات أكثر دقة. موارد InnerHour نريدك أن تستمر في التعلم والنمو في رحلة المساعدة الذاتية. تشتمل مواردنا على مقالات إعلامية ونصائح سهلة واقتباسات ملهمة لمساعدتك على البقاء متحفزًا. على سبيل المثال، سوف تكون قادرًا على: • فهم الأسباب المختلفة للاكتئاب. • التعرف على أعراض القلق. • التعرف على كيفية معرفة ما إذا كان الوقت قد حان للذهاب إلى العلاج. بالإضافة إلى الخطة، يمكنك أيضًا الوصول إلى خدمة الدعم من : • Allie: chatbot من المساعدة إذا كنت تشعر بالإرهاق، يمكنك التحدث إلى Allie، chatbot الذكي الخاص بنا. يحدد Allie الصعوبة المحددة التي تواجهها في صحتك العقلية في الوقت الحالي، سواء كانت قلقًا شديدًا أو اكتئابًا شديدًا، ويقدم الدعم من خلال الأنشطة السهلة التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالهدوء على الفور. • معالجون مؤهلون نحن نعلم أنه في بعض الأحيان، قد تحتاج إلى لمسة إنسانية في رحلة المساعدة الذاتية الخاصة بك. يمكنك الاتصال بخبير InnerHour للحصول على المشورة والدعم المهني لعلاج الاكتئاب والقلق وحتى التوتر، ويمكن للتغييرات الصغيرة أن تحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت. كن أولويتك بدءًا من اليوم قم بزيارة موقعنا: https://www.theinnerhour.com/